Kiné du sport : son rôle dans l’accompagnement des sportifs

Être kiné du sport, en quoi ça consiste ? Comment accompagner une rééducation sportive en tant que kiné ? 🔎 Justin, kiné du sport à Strasbourg, intervient auprès de divers clubs sportifs, où il accompagne les athlètes amateurs et professionnels dans leur quête de performance. 🏃🏻Dans cette interview exclusive, il partage ses méthodes, ses expériences et ses conseils pour allier sport et santé.

Comprendre les blessures sportives en kiné sportive

Quels sont les premiers éléments que vous analysez chez un patient sportif blessé ?

La première étape consiste à analyser la charge d’entraînement. La majorité des blessures en course à pied par exemple sont liées à une mauvaise gestion du volume d’entraînement ou à une surcharge. Lors du bilan initial, je prends environ 10 minutes pour discuter avec le patient de ses habitudes :

• Combien de kilomètres court-il par semaine ?
• Quelle est l’intensité de ses séances ?
• Depuis combien de temps ressent-il la douleur ?

J’utilise souvent des outils comme Strava pour analyser les données de volume et d’intensité. Cela permet de comprendre les causes sous-jacentes des blessures et d’éduquer le patient sur l’importance d’une progression régulière.

Avez-vous des exemples de blessures communes chez les coureurs ?

Oui, bien sûr ! Les blessures les plus fréquentes incluent la périostite tibiale, le syndrome de l’essuie-glace ou encore les tendinopathies d’Achille. Ces problèmes surviennent souvent suite à une augmentation trop rapide du volume ou de l’intensité d’entraînement. Par exemple, un coureur novice peut passer d’un footing de 5 km à une sortie de 15 km en une semaine, ce qui est beaucoup trop brusque pour le corps.

L’éducation du patient : ne pas négliger la prévention

Pourquoi le rôle éducatif du kiné est-il si important pour une réeducation sportive ?

En école de kiné, on nous apprend souvent à traiter un symptôme ou une pathologie, mais il est tout aussi crucial d’éduquer les patients. Par exemple, en course à pied, si le patient ne comprend pas comment adapter son volume d’entraînement ou s’il n’apprend pas à gérer ses intensités, il risque de répéter les mêmes erreurs. Mon rôle est de lui donner les outils pour progresser tout en préservant sa santé.

Quelles sont les techniques que vous utilisez pour cet aspect éducatif ?

Je mets beaucoup l’accent sur la communication et la visualisation. Par exemple, j’utilise des graphiques pour montrer l’évolution de l’entraînement et des exemples concrets pour illustrer les risques d’une mauvaise planification. Aussi, je préconise des exercices simples à réaliser à domicile, comme le travail de renforcement musculaire et de proprioception. Par ailleurs, je conseille d’associer le renforcement musculaire au travail d’endurance. Cela passe par des exercices globaux comme les squats, les fentes, ou encore les exercices spécifiques pour les pieds et la cheville.

La rééducation et la planification : retourner sur le terrain

Comment accompagnez-vous un patient dans sa reprise sportive ?

La reprise doit être progressive. Si un patient ressent une douleur à partir de trois kilomètres, je ne vais pas lui interdire de courir. Au contraire, je l’encourage à maintenir un petit volume d’entraînement, même si cela signifie courir seulement un kilomètre ou deux. Cela aide à maintenir les adaptations physiologiques tout en évitant la blessure.

Un autre aspect est l’intégration de séances de renforcement dans la rééducation. Je préconise des circuits alternant renforcement musculaire et petits footings. Par exemple :

• 500 mètres de course à pied
• Exercice de gainage ou de fentes
• Répéter 3 à 4 fois.

Quels conseils donnez-vous pour maintenir la motivation pendant cette phase ?

Je conseille de fixer des objectifs à court terme réalistes, comme augmenter progressivement la distance parcourue ou réduire l’intensité de la douleur pendant la course. Il est également utile de varier les activités, par exemple en introduisant des sports portés comme le vélo ou la natation, qui permettent de travailler le cardio sans impact.

Sommeil, nutrition et équipement, un combo gagnant pour une rééducation kiné sportive

Quels conseils pratiques donnez-vous aux sportifs pour optimiser leur performance ?

Le sommeil, la nutrition et l’équipement sont les trois piliers de la performance :

1. Le sommeil : dormir au moins sept heures par nuit est indispensable pour éviter les blessures. C’est pendant le sommeil que le corps se répare et s’adapte.
2. La nutrition : les glucides sont essentiels pour reconstituer les réserves d’énergie, et les protéines jouent un rôle clé dans la réparation musculaire. J’insiste sur un apport protéique suffisant, entre 1,3 et 1,8 g par kilo de poids corporel.
3. L’équipement : choisir des chaussures adaptées à sa morphologie et à son pied est vraiment super important. 🚨 Attention cependant : des chaussures trop amorties peuvent altérer la foulée et provoquer des blessures.

Parlez-nous de l’importance des petits détails, comme la vitamine D ou les oméga 3 ?

Ces compléments alimentaires jouent un rôle fondamental. Par exemple, un déficit en vitamine D peut réduire la capacité du corps à se régénérer. Les oméga 3, quant à eux, aident à lutter contre l’inflammation et favorisent une meilleure récupération

Techniques spécifiques en kinésithérapie sportive

Quels outils utilisez-vous dans votre pratique quotidienne ?

En kinésithérapie du sport, j’utilise régulièrement des techniques spécifiques comme :

• Les ondes de choc, idéales pour traiter les tendinopathies.
• Le K-taping, qui aide à détendre les muscles et à réduire la douleur.
• La cryothérapie, parfaite pour calmer une inflammation rapidement.

Je travaille aussi beaucoup avec des programmes de réathlétisation qui incluent des exercices de cardiotraining et de renforcement musculaire adaptés à la discipline sportive pratiquée. L’objectif est de ramener l’athlète à son meilleur niveau tout en minimisant le risque de récidive

Et en termes de prévention, que faut-il mettre en place en kine pour une réeducation sportive?

La prévention est essentielle. Elle passe par des bilans réguliers pour identifier les déséquilibres musculaires, le travail de mobilité articulaire et des échauffements adaptés. J’insiste également sur l’importance de bien planifier les charges d’entraînement pour éviter les surcharges.

Êtes-vous ou aimerez-vous être kiné du sport ? Comment gérez-vous vos patients sportifs ?